Canción de regreso a clases: para los nervios del primer día
Las vacaciones se acaban, la mochila vuelve a la puerta y en casa se siente el cambio: horarios nuevos, uniforme listo en la silla y un peque que de pronto pregunta «¿y si no me gusta mi salón?». Una canción de regreso a clases con su nombre no quita los nervios por arte de magia, pero le da algo alegre y conocido para empezar, y a ti una herramienta más para acompañarlo.
Si tu peque entra por primera vez al kínder y te preocupa el llanto en la puerta, lee también nuestra guía del primer día de escuela sin llorar. Aquí nos enfocamos en el regreso: cómo preparar esos días y cómo puede ayudar una canción.
Una o dos semanas antes: prepara el regreso
- Vuelvan poco a poco al horario de dormir y despertar de la escuela.
- Pasen por enfrente de la escuela y platiquen de lo que va a hacer ahí.
- Deja que elija algo de sus útiles: el color de su lonchera o de su lápiz.
- Marquen juntos su ropa y su mochila con su nombre.
- Practiquen la despedida en casa como un juego: un abrazo, una frase y «al ratito vengo por ti».
Para el horario de dormir, una forma sencilla es adelantar la hora de acostarse 15 minutos cada dos o tres noches hasta llegar a la de escuela, con la misma rutina de siempre: baño, pijama, dientes, cuento y canción.
Una rutina para dormir más constante se asoció con mejor sueño en niños pequeños.
Con datos de 10,085 niños de 0 a 5 años en 13 países, tener una rutina para dormir se asoció con acostarse más temprano, dormirse más rápido, despertar menos y dormir más, y los resultados fueron mejores cuanto más constante era la rutina. Es un estudio de asociación, no un experimento, pero apoya volver a la rutina antes del primer día y no la noche anterior.
Estudio: Mindell, Li, Sadeh, Kwon y Goh (2015), revista Sleep.
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Ponle nombre a los nervios
En lugar de «no pasa nada, no tengas miedo», dile: «está bien sentir nervios; a mí también me pasa cuando empiezo algo nuevo». Una canción que dice «Emilio está nervioso, pero también es valiente» le da palabras para algo que todavía no sabe explicar.
Ponerle nombre a una emoción redujo la respuesta de la amígdala.
En un estudio con resonancia magnética, que no se hizo con niños, cuando las personas le ponían nombre a la emoción ante imágenes negativas bajaba la respuesta de la amígdala y de otras zonas ligadas a las emociones, y aumentaba la actividad de una región de la corteza prefrontal. No prueba lo mismo en niños, pero apoya un consejo de crianza muy usado: ayudarle a decir «estoy nervioso» en lugar de pedirle que no lo sienta.
Estudio: Lieberman y colaboradores (2007), revista Psychological Science.
Ideas según su edad
- 2 y 3 años (guardería o maternal): frases muy cortas y repetidas: «Santi va a la escuela, mamá regresa por él». Lo que más tranquiliza es saber que regresas.
- 4 y 5 años (kínder): que la canción hable de lo que le gusta de la escuela y de su valentía. Puede escoger qué detalle va en la letra.
- 6 a 8 años (primaria): los nervios suelen ser por los compañeros nuevos o por las tareas. La letra puede hablar de hacer un amigo nuevo y de que equivocarse es parte de aprender.
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Qué pedir en su canción de regreso a clases
- Su mochila o su lonchera nueva, con su personaje favorito.
- El nombre de su escuela o de su maestra, si ya lo sabe.
- Lo que le emociona: el recreo, sus amigos, la resbaladilla.
- Una frase de valentía: «aunque me den nervios, lo voy a intentar».
- La promesa del regreso: «mamá viene por mí a la salida».
Cómo crear su canción de regreso a clases en Zoffia
- En zoffia.com toca «Crear canción».
- El chat te pregunta el nombre del niño: escríbelo como le dicen en casa (Sofi, Santi, Regi).
- Si quieres, la canción puede nombrar a quien se la dedica: mamá, papá, los abuelos, sus padrinos o quien tú quieras.
- En las categorías elige «🎉 Fechas especiales».
- Zoffia te muestra como botones las fechas más cercanas. Elige «Regreso a clases» o, si no aparece, escríbela con tus palabras.
- Cuenta detalles reales para que sea suya: su mochila nueva, el nombre de su escuela o de su maestra, su mejor amigo del salón o quién lo va a recoger a la salida.
- Elige quién la canta: Sofía o Papá.
- Lee la letra y pide otra si quieres cambiar algo. Cuando te guste, Zoffia crea la canción con música y voz: en 2 o 3 minutos está lista en Mis canciones para descargarla en MP3 y compartirla por WhatsApp.
Un verso original de ejemplo: «Mochila lista, lonchera también, Emilio va a la escuela y le va a ir muy bien; si siente nervios, respira y verá que a la salida mamá lo esperará».
Hagan de la canción un ritual: que suene en el coche o en el camino a la escuela todas las mañanas de la primera semana. La repetición le da seguridad, y al final de la semana la canta solito.
Canciones con los pasos de la rutina de llegada ayudaron a dos niños con autismo a ser más independientes.
Una musicoterapeuta compuso, para cada uno de 2 niños pequeños con autismo, una canción con los pasos de la rutina de llegada al salón, y sus maestras la cantaron; con ella entraron, saludaron y se pusieron a jugar con más independencia. Es un estudio de caso con solo 2 niños, así que no se puede generalizar, pero ilustra la idea de cantar los pasos de la mañana: llegar, colgar la mochila, saludar.
Estudio: Kern, Wolery y Aldridge (2007), Journal of Autism and Developmental Disorders.
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Errores que conviene evitar
- Decirle que no va a extrañarte o que no hay nada que temer. Mejor reconocer lo que siente.
- Salir a escondidas para que no llore. Despídete siempre, aunque cueste: así aprende que regresas.
- Prometer cosas que no sabes («tu mejor amigo va a estar en tu salón»).
- Llenar la tarde del primer día de actividades. Llega cansado: mejor una tarde tranquila y su canción.
Si llora en la puerta
Es normal, sobre todo la primera semana. Despídete con una sonrisa, rápido y sin regresar varias veces, y cumple lo que prometiste sobre la hora de recogerlo. Si los nervios duran más de unas semanas, mira también nuestra guía sobre la ansiedad por separación y cómo ayudar con música, y platícalo con su maestra o su pediatra.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es el regreso a clases?
En México el ciclo escolar suele empezar a finales de agosto o principios de septiembre, según el calendario de la SEP y de cada escuela. Conviene empezar a prepararlo una o dos semanas antes.
¿Es normal que mi hijo esté nervioso por regresar a clases?
Sí. Aunque ya haya ido antes, después de las vacaciones los niños vuelven a sentir nervios: salón nuevo, maestra nueva, compañeros que no conoce. Ponerle nombre a lo que siente y darle una rutina predecible le ayuda mucho. Si los nervios no bajan después de algunas semanas, platícalo con su maestra y con su pediatra.
¿Cómo uso la canción el primer día?
Pónsela en el camino a la escuela, antes de la despedida. Escuchar su nombre en una canción alegre le da algo conocido en un día lleno de cosas nuevas.
¿Es gratis?
Sí, Zoffia es gratis y sin límite, sin tarjeta. Puedes hacer una canción para cada hijo, o una nueva cada ciclo escolar. Puedes empezar sin cuenta; para crear la música te pide una cuenta gratis y sigues donde ibas.
¿Cuántas horas debe dormir mi hijo en época de clases?
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda de 10 a 13 horas al día (contando siestas) de 3 a 5 años y de 9 a 12 horas de 6 a 12 años. Si en vacaciones se desvelaba, vuelvan al horario de escuela poco a poco.
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